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다이어트 추천, 간헐적 단식 다이어트 운동? 식단? 슬슬 여름이 다가오는데 다들 몸 관리 하고 계신가요? 저는 점점 더워지기에 겉옷들을 슬슬 정리하고 있습니다. 이맘때쯤 운동하시는 분들이 늘어나는데요. 대부분 멋진 몸을 만들고 싶기에 운동과 식단 동시에 진행하고 있습니다. 그런데 과연 이게 맞을까요? 제가 경험했던 운동 방법들을 몇 가지 알려드리겠습니다. 칼로리를 줄이고, 운동을 열심히 하면 몸은 비상신호가 켜집니다 여러분, 우리 몸은 생존을 1원칙으로 합니다. 그렇게 진화했기 때문이죠. 따라서 평소에 하지도 않던 운동을 하고 갑자기 먹는 양을 줄여버린다면 우리 몸은 생존하기 위해 지방을 더욱 축적하려는 경향이 있습니다. 실제로 요요는 이런 방식으로 옵니다. 열심히 다이어트를 했지만 우리 몸은 비상사태라고 인식하고 있고 영양분이 들.. 2023. 4. 24.
복숭아 수확시기와 제철시기는? 여름 하면 달달한 복숭아 여름 하면 떠오르는 과일 중 저는 제일 먼저 복숭아가 떠오르는데요! 복숭아는 맛있고 육즙이 풍부하기 때문에 과일 다운 과일인 것 같습니다. 또한 복숭아는 면역력을 높이는 것부터 소화를 개선하는 것까지 많은 이점이 있는데요, 하나하나 알아가 봅시다. 5가지나 있는 복숭아 종류 납작복숭아 말 그대로 납작한 복숭아. 과즙이 많고 과육이 무르며, 한국의 일반적인 복숭아보다 새콤한 맛이 적고 단맛이 강합니다. 누가 눌러놓은 것처럼 생겨서 그런지 둥근 복숭아에 비해 크기도 작고 가볍습니다. 과육은 흰 것 노란 것 2가지입니다. 천도복숭아 복숭아 중 특이하게 털이 없으며 가장 신맛이 납니다. 과육의 색도 대부분 주황색이며 크기는 작은 편에 속합니다. 식감은 사실 복숭아 보단 크기 좀 키워놓고.. 2023. 4. 20.
피부 만병통치약 레티놀, 어떻게 사용해야할까요? 안녕하세요! 오늘은 레티놀에 관해 말씀드리겠습니다. 레티놀계열의 성분은 피부 만병통치약이라고 해도 과언이 아닌데요. 잘 못 사용한다면 오히려 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 제가 자세히 알려드릴게요! 레티놀이란? 레티놀은 비타민A의 일종으로 피부결을 개선하고 잔주름과 주름을 줄여주며 여드름 치료에 도움을 줍니다. 레티놀에 대한 화학명은 (2E,4E,6E,8E)-3,7-디메틸-9-(2,6,6-트리메틸시클로헥센-1-일)노나-2,4,6,8-테트라엔-1-올 입니다. 전체적으로 레티놀 성분들이 함께 작용해 노화의 징후를 줄이고 피부결을 개선해 피부 외관 개선에 도움을 준다. 그러나 레티놀은 어떤 사람들에게는 자극적일 수 있으므로, 낮은 농도로 시작하여 시간이 지남에 따라 점진적으로 증가하는 것이 중요합니다. 레.. 2023. 3. 26.
세라마이드, 피부가 좋아질려면 무조건 사용해야하는 성분 피부장벽 = 세라마이드 각종 화장품 광고, 기초라인, 유x브 등등 피부 관련 지식을 조금만 찾아보면 피부장벽이 가장 중요하다고 말하고 있습니다. 근데 무작정 피부장벽강화보다는 무엇이 피부장벽을 이루는지 아는 게 중요하겠죠? 피부장벽은 대표적으로 콜레스테롤, 지방산, 세라마이드로 나뉘는데요 이 중 세라마이드는 피부장벽과 각질층의 수분증발을 막아주는 천연 보호 장벽으로 가장 중요한 성분입니다. 세라마이드란? 그럼 세라마이드를 자세히 알아보도록 하죠. 세라마이드(Ceramide)는 피부에 존재하는 지방 성분 중 하나로, 피부의 보호막 역할을 하는 중요한 성분입니다. 피부 내부의 콜라겐, 엘라스틴, 유산 등과 함께 피부 탄력과 보습을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 관리하지 않는다면 피부에 있는 각종.. 2023. 3. 20.